Magazin

Početna » Magazin » 2013 » Maj » 28

Jedna vežba za savršenu guzu
U svetu fitnesa smatraju da postoji vežba nad vežbama kada je zatezanje guze u pitanju. Kažu da samo sa njom svako od svoje pozadine može da "izvuče ono najbolje".

Ova veoma jednostavna vežba zove se "squat", odnosno "polučučanj", a za njom su lude devojke širom sveta koje su se i same uverile u moćne rezultate te jednostavne fitnes formule. Postoje čak i klubovi i sajtovi za devojke koje izvode polučučanj i imaju savršene guze!

Ova vežba pored guze zateže bedra, utiče na leđa, donji deo stomaka, a može se izvoditi bilo gde!

Kako raditi "squat": Stani uspravno i raširi stopala u širini koja malo prelazi širinu ramena. Guzu lagano spuštati, kao pri sedu na stolicu, pazeći sve vreme na pravilno držanje. U tom položaju treba ostati nekoliko sekundi, a zatim se ispraviti i ponoviti vežbu. Već posle nekoliko ponavljanja oseća se zatezanje u guzi i zadnjoj loži. Ako vam je izvođenje vežbe previše lako verovatno je izvodite pogrešno ili se ne spuštate dovoljno duboko.

Na šta trebaš pripaziti:
1. Ne odizati pete sa poda
2. Rezultati mogu izostati ako se guza ne spušta dovoljno prema podu
3. Kolena moraju biti ravno znad stopala, ne smeju se širiti u stranu
4. Leđa moraju biti potpuno ravna


Dodatni izazov: Tokom izvođenja, možete u rukama držati tegiće i tako dodati veći otpor.

IZVOR


Barca1899
28.05.2013
2699
glasova: 3





Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.
[ Registruj Se | Uloguj se ]

PROČITAJTE I...
Misteriozna masa motrila je na krevetac: Kada je ugledao ovaj prizor na kameri, ...
Nećete verovati kako danas izgleda jeziva devojčica iz Kruga! (VIDEO)
Da li ste znali da najpoželjniji holivudski muškarci imaju slovenske krvi?
Šta je paraliza sna
ŠOKANTNO! Predozirali se pred detetom
Đoković: To je Gael, kriv sam, ali i u finalu!
Kinezi spremaju bogatu ponudu za Mourinha!?
Sevilla 'četvorkom' osigurala finale s Barcelonom
ZenFone Max - Asusov smartphone sa 5.000 mAh baterijom
Napokon: otkrivena "druga" Zemlja


PORUKICE


NOVO NA FORUMU
Vasa konekcija speedtest.net
MolderFBI u Internet konekcije i klijenti
Moj sajt
smitke u Moj Sajt
Turizam
smitke u Turizam
Koji auto vozis?
smitke u Automobili