Magazin

Početna » Magazin » 2012 » August » 31

Kako da izbegnete postporođajnu depresiju
Zdrava mama - srećna porodica!
Neverovatnih 80 odsto majki se nedelju dana nakon porođaja suočava s neraspoloženjem - plačljive su, razdražljive i konstantno umorne, a ukoliko potraje, ovakvo stanje može da preraste u ozbiljniji psihički problem.

Zato vam nudimo nekoliko saveta pomoću kojih ćete se dobro osećati tokom trudnoće i prvih meseci posle porođaja.

Izbegavajte stresne situacije

Nedostatak podrške i pažnje porodice i društva, umor, bračne svađe, finansijske teškoće i stres povećavaju rizik od razvoja simptoma postporođajne depresije. Zato izbegavajte svaku situaciju koja će vam na bilo koji način pokvariti raspoloženje.

Unosite dovoljno tečnosti

Veoma je važno da u toku dana popijete barem dva litra vode dnevno. Dehidriran mozak često je teskoban, zbunjen i iscrpljen, pa je i njegov rad usporen.

Dodajte proteine u svaki obrok

Vodite računa o ishrani. Unosite dovoljno proteina, koji pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi, jer njihov nedostatak veoma utiče na raspoloženje.

Šetnje su odlična relaksacija

Mame koje su se tek porodile neko vreme ne smeju da rade teške i naporne vežbe, ali petnaest minuta šetnje svaki dan može delovati pozitivno na njihovo raspoloženje.

Pijte riblje ulje

Omega 3 masne kiseline, dokazano je, pomažu kod anksioznosti i depresije kod novih mama, uključujući one koje doje. Zato bi riba trebalo da se nađe na njihovom jelovniku. Ako je ne vole, u ishranu mogu uključiti riblje ulje.

Spavajte što više možete

Mozgu je potrebno četiri do šest sati uzastopnog noćnog sna kako bi zadržao neurohemikalije koje regulišu raspoloženje i kognitivne procese.

Neispavanost nikome ne može doneti mnogo koristi, naročito ne novopečenim mamama. Ako neko može da vam pomogne s noćnim hranjenjem, bez ustručavanja zatražite pomoć. San je zaista potreban za prikupljanje energije za dan koji sledi.

IZVOR


Nikolakuzzz
31.08.2012
427
glasova: 0





Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.
[ Registruj Se | Uloguj se ]

PROČITAJTE I...
Misteriozna masa motrila je na krevetac: Kada je ugledao ovaj prizor na kameri, ...
Nećete verovati kako danas izgleda jeziva devojčica iz Kruga! (VIDEO)
Da li ste znali da najpoželjniji holivudski muškarci imaju slovenske krvi?
Šta je paraliza sna
ŠOKANTNO! Predozirali se pred detetom
Đoković: To je Gael, kriv sam, ali i u finalu!
Kinezi spremaju bogatu ponudu za Mourinha!?
Sevilla 'četvorkom' osigurala finale s Barcelonom
ZenFone Max - Asusov smartphone sa 5.000 mAh baterijom
Napokon: otkrivena "druga" Zemlja


PORUKICE


NOVO NA FORUMU
Vasa konekcija speedtest.net
MolderFBI u Internet konekcije i klijenti
Moj sajt
smitke u Moj Sajt
Turizam
smitke u Turizam
Koji auto vozis?
smitke u Automobili