Način života bitno utiče ne samo na naše fihičko zdravlje, već i na psihičko stanje i osećanje sreće uopšte. Mi zaista možemo da promenimo loše navike, i kada najzad skupimo hrabrosti da sprovedemo u delo te teške promene, osećamo se mnogo bolje.
Prestajemo da pušimo, lakše dišemo i trčanje nam više ne predstavlja napor. Izbacujemo masna jela iz ishrane i manje smo tromi. Odmorniji smo i samim tim budniji i produktivniji na poslu.
Promene koje su nam izgledale tako teške i gotovo nesprovodive postaju važan sastavni deo našeg života i ne možemo ni da zamislimo kako smo nekada mogli da živimo drugačije. Nikada nećemo zažaliti zbog ovakvih zdravih transformacija.
Prekontrolišite zdravlje pre nego što vas nešto zaboli
Oko 80 odsto bolesti mogu da se spreče ili čak i izleče ako se otkriju na vreme. Svrha preventivnih pregleda je sprečavanje pojave bolesti, odnosno otkrivanje oboljenja u najranijoj fazi, kada još nema simptoma, jer su tada najveće mogućnosti za izlečenje.
U sutrašnjem izdanju "Blica" predstavljamo kalendar preventivnih pregleda, kako biste saznali kada se i na koliko godina rade - posle 30. godina i muškarci i žene treba da provere nivo lipida u krvi, nakon 40. godine u organizmu se događaju postupne promene koje mogu dovesti do razvoja nekih bolesti... Sa 50. godina treblo bi obavljati analizu krvi i mokraće, EKG, ultrazvuk stomaka, proveravati pritisak, a nakon 65. godina sistematski zdravstveni pregled trebalo bi obavljati barem jednom godišnje.
Snežana Dakić: Kada se naviknete na novi režim, nije teško
- Bavim se sportom, fitnesom skoro svaki dan. Ne jedem šećer, koristim isključivo prirodne zaslađivače. Pre petnaest meseci sam uvela ovakav način života. Uradila sam prirodnu detoksikaciju organizma, putem dijete. Tada sam saznala da je šećer zapravo "bela smrt". Ne zbog viška kolograma, već zato što šećer hrani kandidu, a ona nam utiče na zdravlje celog organizma. Ona udara tamo gde smo najslabiji. Takođe, ne jedem belo brašno, već ražani hleb ili koristim bezglutensko brašno. Kada se naviknete nije teško. Ćerka Laura je osetljiva na mlečne prozivode, i to smo izbacili, pa ona jede sladolede sa sojinim mlekom ili samo voćne. Takođe, koristimo maslinovo ulje ili grožđano, morskuso... Jednom kada se naviknete na ovakav način ishrane, posle vam neće biti teško. Ne izlažem se previše suncu, a kada se sunčam, koristim zaštitini faktor. U solarijum više ne idem.
Jovana Balašević: Najviše vodim računa o ishrani
- Veoma zdravo živim. Najviše vodim računa o ishrani. Trudim se da se hranim što zdravije. Takođe, vrlo je bitna fizička aktivnost. Veliki sam protivnik pušenja cigareta, koka-kola i naravno, ni alkohol nije zdrav.
Bata Spasojević: Trudim se da živim zdravo
- Tri meseca unazad se trudim da živim zdravo. Vežbam neprestalno, idem u teretanu i imam lične terenere. Ranije sam vežbao u kućnim varijantama, imao sam ustaljene vežbe, ali ovo sada je drugačije. Takođe, imam režim ishrane. Sve zavisi od dana koliko mi je naporan. U skladu sa tim i jedem određen broj kalorija. Maksimalno jedem voće, povrće i proteine. Umerenost u svemu je najbitnija. Idem na trčanje na Olimp, a i predveče volim da bicikl na Adi.
IZVOR |
PODELI
