Dijagnostikujte problem
Zdravi muškarci normalno imaju nekoliko erekcija tokom noćnog sna. Lekari imaju aparate da bi to ispitali, ali evo jednostavnog načina da to sami utvrdite. Pre nego što odete na spavanje, uzmite jednoslojnu papirnu maramicu, isecite jednu traku i obmotajte je ralativno čvrsto oko svog penisa. Spojte njene krajeve. Ako je ujutro papir pocepan, moguće ja da ste imali noćnu erekciju. To su dobre vesti - to znači da nemate fizički problem, već samo treba da se izborite sa psihološkim problemima.
Seks nije obaveza
Ukoliko nije u pitanju neki organski uzrok, izostanak erekcije kod muškarca može biti povezan sa umorom, stresom, nedostatkom uzbuđenja, psihološkim uzrocima.
- Često muškarci misle da moraju imati seksualni odnos, čak i kada im nije do toga. Misle da partnerka to očekuje od njih. Ovo nije tačno, naravno. Ako im nije do seksa, ne moraju da forsiraju sebe na nešto što ne žele. Dobro je i da uzmu u obzir da je tokom seksualnog odnosa partnerki veoma važna predigra. Ukoliko ne mogu da postignu erekciju, mogu da produže predigru, što će povećavati i njihovo i partnerkino uzbuđenje – kaže za „Alo!“ psihoterapeut Danijela Stojanović.
Svakom može da se desi
Ukoliko imate neke probleme i brige, potrebno je da ih ostavite po strani. Teško je ne misliti na nešto, ali se može misliti na nešto drugo. Dobro je čak tokom odnosa ne misliti ni na šta posebno. Dovoljno je fokusirati se na ono što osećate u telu.
- Može se reći da nema muškarca koji nekada nije imao izostanak erekcije. Ukoliko je ovo učestalo, muškarac o ovom problemu može najpre porazgovarati s partnerkom i reći joj kako se oseća. Partnerski odnos čine mnoge stvari, a ne samo seks. Opuštanje, atmosfera razumevanja, produžena predigra i prestanak zabrinjavanja oko ovoga su načini za prevazilaženje problema - savetuje psihoterapeut.
Korisni saveti
Pazite na svoju telesnu težinu. Vežbanje pomaže da se izbegne pojava prekomerne telesne težine, poboljša protok krvi celim organizmom, povećava energiju i smanjuje stres. Bavite se pešačenjem, trčanjem, plivanjem ili igranjem tenisa.
Siđite sa sedla. Ako ste vozač bicikla, budite obazrivi. Previše vožnje ili vožnje na pogrešnom sedištu može oštetiti osetljive nerve i krvne sudove u delu tela na kome sedite.
Ostavite pušenje. Ako koristite duvan u bilo kom obliku, ostavite ga odmah. Nikotin izaziva skupljanje krvnih sudova, slabeći tako cirkulaciju. To znači da manje krvi može dospeti do vašeg penisa.
Smanjite nivo stresa. Anksioznost i ljutnja ne unapređuju okvir uma potreban za seks - još gore – anksioznost uzrokuje da vaš organizam proizvodi oblik adrenalina koji ometa fizički proces koji je u pozadini erekcije.
Odmarajte se i opuštajte. Probajte da spavate najmanje šest do osam sati tokom noći. Umor definitivno umanjuje vašu sposobnost postizanja erekcije. Ako imate problema da se opustite, probajte neku vrstu tehnika relaksacije, kao što su joga ili meditacija.
Uobičajeni uzroci
Kada muškarac ne može da postigne ili održi erekciju, problem se zove impotencija ili erektilna disfunkcija. Uobičajeni uzroci uključuju zapušene arterije, dijabetes i problem s nervima. Depresija, anksioznost i alkoholizam takođe mogu biti jedni od faktora - zapravo 30 odsto slučajeva ima psihološke uzroke. I neke lekove treba kriviti za impotenciju, posebno one koji se koriste kod povišenog krvnog pritiska ili depresije.
Naložite vatru biljkama
Uzimajte ginko bilobu. Ona može poboljšati protok krvi krvnim sudovima celog organizma, uključujući vaš penis. Osim toga, možete probati panaks ženšen, poznat i kao azijski, koreanski ili kineski ženšen. On se dugo koristi za pojačanje muške plodnosti, pošto može poboljšati dotok krvi do penisa, smanjiti umor i povećati energiju. Od suplemenata mogu pomoći cink, vitamin C, omega tri masne kiseline iz ribljeg ulja ili ulja semena lana, kao i ulje žutog noćurka, tvrdi se u knjizi „1001 kućni lek“.
|
PODELI
