Nemate vremena za odlazak u teretanu? Nema problema, vežbe možete da radite i od kuće dok obavljate uobičajene poslove.
Evo jedne vežbe dok širite veš: Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena. Prste lagano okrenite prema unutra. Dok stavljate odeću na konopac za sušenje, pri svakom podizanju komada mokre odeće iz korpe polako savijte kolena i spustite se u čučanj. Idite prema dole koliko god možete, ali pazite da su leđa pritom i dalje ravna i da kolena ne prelaze crtu na kojoj se nalaze nožni prsti. Polako se podižite u stojeći položaj. Ponavljajte dok ne poslažete sav veš. Još jedna sjajna vežba: Zauzmite sedeći položaj na 'zamišljenoj' stolici ili fotelji, a rukama se pridržavajte za ivicu stvarne stolice, odnosno fotelje, koja je odmah iza vas - laktovi su ispruženi i ravni. Polako savijte laktove i spuštajte se prema podu, ali ne i na sam pod. Napravite tri serije s 10 do 12 ponavljanja.
|
PODELI
