Čvrsta zadnjica san je mnogih žena, a o takvim ženama sanjaju muškarci. I dok neki od njih tvrde da pre primete velike i lepo oblikovane grude, drugi smatraju da je čvrsta zadnjica imperativ. Da biste imali zategnutu i zadnjicu lepog oblika, nije potrebno da se izgladnjujete, držite neke posebne dijete. Ono što je neophodno su vežbe.
Ako je vaš cilj čvrsta zadnjica onda znajte da vam je potrebno puno truda. Ali, to nije ništa u poređenju sa zadovoljstvom koje vas obuzme kada obučete novu usku haljinu i kada se za vama svi okrenu.
Najjednostavnija vežba koju možete svakodnevno da praktikujete je brzo hodanje. Za ovo ne morate da izdvajate neko posebno vreme. Jednostavno, kada krenete na posao, izađite nekoliko stanica ranije iz prevoza. Dan za danom, vaše obline biće sve zavodljivije.
Ako imate bicikl ili rolere idite u prirodu i vozite se minimum sat vremena. Ne morate okretati pedale neverovatnom brzinom da biste se zategli, ali ne budite ni lenji. Ako mnogo sporo vozite, onda će to biti gubljenje vremena, jer je nemoguće dostići zadnjicu iz snova a da prstom ne mrdnete.
Kada ustanete ujutru, dok još niste doručkovali, bacite se na čučnjeve. Čučnjevi ne samo da oblikuju zadnjicu, već i butine koje gube na masnoći, a dobijaju na mišićima i dobrom obliku. Posle čučnjeva, stanite uspravno, a potom, zatežući zadnjicu, Oblinepomerajte nogu u nazad koliko god možetea s utradan možete da očekujete i upalu mišića. A kako se ona leči? Pa, dodatnim vežbanjem.
Ako niste u prilici da svakodnevno praktikujete navedene aktivnosti, onda bar dva-tri puta dnevno, dok sedite na poslu ili se vozite u prevozu, zategnite mišiće zadnjice i ostanite tako što duže možete. Zvuči suviše lako, ali je ipak, na sreću svake žene, vrlo efektno.
|
PODELI
mhm
