Mršavi ljudi uglavnom tvrde da ne rade ništa posebno, da su tako mršavi sami od sebe, ali ipak imaju neke navike koje su dobre za liniju, a da neki toga nisu ni svesni.
Stručnjaci kažu da mršavi ljudi sebe stavljaju na prvo mesto, svakodnevno odvoje vreme za sebe, ne preskaču obroke, vežbaju i redovno izbacuju stres. Isti stručnjaci kažu da je ključ u tome da težinu možemo kontrolisati u nama samima, a ne magičnim napicima i jelima.
MRŠAVI LJUDI IMAJU MRŠAVE RODITELJE
Geni su delimično odgovorni za mršavljenje, i to čak 30 odsto. Ali važna je i kultura jedenja u porodici: ako svi zajedno jedu zdrav doručak i večeru, veća je verovatnoća da ćete naučiti dete da nastavi tako da jede.
MRŠAVI LJUDI NE PRESKAČU OBROKE
Zato ne pregladne i ne požele da iste sekunde pojedu bilo šta u ogromnim količinama. Takođe je važno da se ne preskače doručak – koji je najvažniji obrok.
MRŠAVI LJUDI OGRANIČAVAJU JELOVNIK
Najlakši način za to je da u kuću ne unosite ništa što ne želite da jedete. Ono što vaš mozak ne vidi, neće ni poželeti, pa se tako lakše kontrolišete. Mnoge žene tvrde kako kod kuće uopšte ne drže sladoled, keks i gazirana pića.
MRŠAVI LJUDI NE SEDE MIRNO
Za vreme istraživanja u Americi su zabeležili da su mršavi ljudi radije stajali ili se kretali, pa bi dnevno bili na nogama i do dva sata duže od onih lenjih, a time i debljih. Mršavi će u više slučajeva potrčati na autobus i stajati u javnom prevozu dok će lenji radije sedeći pričekati sledeći u kom ima mesta da sedenje.
MRŠAVI LJUDI PRATE SVOJE KILOGRAME
Pod tim se ne misli da opsesivno proveravaju težinu dva puta dnevno, nego da, recimo, jednom nedeljno stanu na vagu i provere da li ima promene. Njima se ne može dogoditi da zaglibe i dobiju 10 kilograma, a da nisu ni primetili i zbog toga se lako mogu vratiti na svoju težinu jer je reč o kilogramu ili dva koji nestanu za manje od nedelju dana. Mršavi ljudi odrede limit kilograma i kada preko toga pređu, izbace slatkiše i vino iz jelovnika, pa se brzo vrate na staro.
I MRŠAVI LJUDI SU GURMANI
Nije istina da mršavi ljudi ne vole hranu. I oni uživaju u svakom zalogaju, čak više od debljih ljudi, jer nemaju grižu savesti šta god da pojedu.
MRŠAVI LJUDI PRAKTIKUJU ŠTA “PALI” KOD NJIH
Stvar je u tome da svako sebi nađe šta mu odgovara i toga se pridržava. Nekima prija teretana, nekima dodatan dan bicikliranja, dok će drugi umesto deserta pojesti voćni frape ili izbaciti hleb iz jelovnika. Bitno je da sami otkrijete šta vas najviše deblja, a bez čega možete živeti i onda to izbacite ili nađete dostojnu zamenu.
MRŠAVI LJUDI IMAJU DOBAR MOTIV
Ukoliko smršate zbog dečka, nekog događaja ili da stanete u stare farmerke, teško da ćete dostići cilj ili ćete na njemu biti na kratko. Mršavi ljudi treniraju jer im to odgovara, svesni su da je to dobro za njih, jedu određenu hranu jer znaju koliko je zdrava za njihov organizam. Motiv mora biti smislen i potkrepljen pozitivnim ishodom isključivo za vas.
MRŠAVI LJUDI RAZMIŠLJAJU POZITIVNO
Jako važna stavka je da mozak telu šalje pozitivne signale. Dakle, kada se pogledate u ogledalo da mislite kako ste lepi, kako izgledate sve bolje i bolje. Sve negativno izgovoreno i zamišljeno dovešće vas do negativnog cilja. Ako vam je teško da se pokrenete ili odradite do kraja trening, zamislite da imate publiku, da vas neko bodri, gleda ili broji čučnjeve i da vas na kraju pohvaljuje.
MRŠAVI LJUDI IMAJU CILJ
Bez cilja, strategije i dobrih namera nemojte počinjati ništa u životu. Onaj trenutak kada odlučite da želite da smršate, trebalo bi da tačno znate koliko kilograma u kom vremenskom periodu i na koji način. Odaberite svoj cilj, stil i tempo i tek tada krenite u akciju. Najbolje je da sve to lepo zamislite i vidite sebe kako ste vitki i u dobroj formi.
|
PODELI
