Magazin

Početna » Magazin » 2012 » Jun » 21

Trbušnjaci koji se rade stojeći
Ako mislite da morate da ležite na podu da biste radili vežbe za trbušne mišiće, niste u pravu. Vežbe za stomak koje radite stojeći mogu biti još efikasnije.

Trbušnjaci koje radite na podu mogu biti problem ako imate povrede leđa. Sem toga, mnogi ljudi ne rade trbušnjake kako treba jer ne odižu ramena od poda i tako umesto da rade stomak samo istežu vrat.

Evo dve odlične vežbe za savršen stomak koje će pokrenuti svaki mišić na vašem stomaku, a koje možete da radite stojeći:

1. Stanite u raskoračni stav sa tegom u jednoj ruci. Istegnite ruku sa tegom preko glave, a drugu stavite na kuk radi ravnoteže.

Sad spustite ruku koja je u vazduhu dok istovremeno podižete suprotno koleno preko tela tako da vam se lakat i koleno dodirnu.

Zadržite poziciju na sekundu, pa ponovite koliko želite puta. Kad završite sa jednom stranom, uradite sve i na drugoj.

2. Stanite u raskoračni stav sa rukama iza glave, da vam laktovi budu u liniji sa ramenima.

Savijte jedno koleno preko tela bar do visine kuka, i nagnite suprotni deo tela ka koljenu. Ponovite koliko želite puta, menjajući strane.

IZVOR


Belmo-
21.06.2012
2722
glasova: 4





+2   Spam
Ljubo@   (21.06.2012 6:00 PM) [Sadrzaj]
Isto sranje, drugo pakovanje. :)

Samo registrovani korisnici mogu upisivati komentare.
[ Registruj Se | Uloguj se ]

PROČITAJTE I...
Misteriozna masa motrila je na krevetac: Kada je ugledao ovaj prizor na kameri, ...
Nećete verovati kako danas izgleda jeziva devojčica iz Kruga! (VIDEO)
Da li ste znali da najpoželjniji holivudski muškarci imaju slovenske krvi?
Šta je paraliza sna
ŠOKANTNO! Predozirali se pred detetom
Đoković: To je Gael, kriv sam, ali i u finalu!
Kinezi spremaju bogatu ponudu za Mourinha!?
Sevilla 'četvorkom' osigurala finale s Barcelonom
ZenFone Max - Asusov smartphone sa 5.000 mAh baterijom
Napokon: otkrivena "druga" Zemlja


PORUKICE


NOVO NA FORUMU
Vasa konekcija speedtest.net
MolderFBI u Internet konekcije i klijenti
Moj sajt
smitke u Moj Sajt
Turizam
smitke u Turizam
Koji auto vozis?
smitke u Automobili